والوقاية من الامساك مهم جدا في شهر رمضان

١/   ٧ حبات من التمر علي السحور
٢/  استبدال الخبز الابيض بالاسمر
٣/  التين الطازج او المجفف
٤/  الزنجبيل كشراب او علي السلطات او الشربة
٥/  من ملعقة زيت الزيتون الي فنجان حسب الحالة يوضع علي السلطة
٦/  الفاصوليا الخضراء لامتصاصها الماء من جدار الامعاء
٧/  البرتقال وعصيره وكذلك قشر البرتقال
٨/  عشبة القمح او القمح المبرعم
٩/  حب الرشاد يعالج عسر الهضم والامساك
١٠/  الذرة خصوصا الفيشار
١١/  شراب البابونج والنعناع
١٢/  عسل النحل
١٣/  السلطات الخضراء وخصوصا الفجل والجرجير
١٤/  ابو فروة
١٥ /  تناول كميات مناسبة من السوائل قد تصل الي ٣ لتر يوميا