وكيف تضبط الضغط بشكل طبيعي

والضغط يعاني منه نسبة كبيرة من الناس اليوم ولذلك كانت هناك علاجات كثيرة ومجموعات مختلفة حسب سبب الضغط وحالة المريض،
ولكن املنا كبير ان نتحكم في الضغط في المراحل المبكرة وارتفاع الضغط البسيط وكذلك الوقاية منه
واهم شئ تقليل الملح في الطعام والرياضة واقلها المشي وتقليل الضغوط وتغيير رتابة الحياة واعطاء الفرصة
 وهذه هي المأكولات التي تساعد في خفض الضغط
١/اللبن الرايب في الصباح
٢/منقوع الكركديه  وعصير البنجر
٣/الفراولة في حال استعمالها ٣الي٤اشهر
٤/الخل يقلل الضغط والدهون الثلاثية والكولستيرول
٥/الثوم لاحتوائه علي مادة تشبه ACE Inhibitor
6/وضع الثوم في الخل لفترة ويوضع الناتج عل السلطة يوميا وهي من الوصفات المهمة
٧/الترمس لانه يزيد حرق الدهون
٨/الذرة لانها تقلل الوزن
٩/بذور البطيخ يقلل الكولستيرول والضغط
١٠/الفاصوليا الخضراء والسبانخ
١١/السمك مرتين اسبوعيا
١٢/البندق والجوز وعين الجمل لاحتوائهم علي اوميجا ٣
١٣/التفاح والكيوي والموز والاناناس لمساعدتهم في حرق الدهون والكولستيرول ولوجود البوتاسيوم والماغنسيوم  الذي يساعد في اخراج الصوديوم وكذلك الفاكهة التي تحتوي علي فيتامينc
١٤/الفطر لتخفيضه الكولستيرول

١٥/ الافوكادو