الوقاية من الكولستيرول والدهون الثلاثية وتصلب الشرايين

الكولستيرول والدهون الثلاثية ترتبط بتصلب الشرايين وارتفاع الضغط وامراض القلب مثل ضيق الشرايين التاجية والجلطات القلبية والوقاية من هذه الامراض افضل من حدوثها وعلاجها ليس بالامر السهل ومكلف جدا واهم ما يمكننا عمله هو تغيير نظام الحياة ويكون ذلك علي عدة محاور
اولا :ممارسة الرياضة واقلها المشي
ثانيا:نظام الغذاء
١/ تجنب الاطعمة المشبعة بالدهون واللحوم المصنعة بينما اللحوم البيضاء افضل واقل في مستوي الدهون
٢/الاكثار من السلطات بما تحويه من الجرجير والخص والبقدونس ويضاف البصل والثوم وزيت الزيتون والخل والليمون لها
٣/تقليل النشويات من اجل ترك الفرصة للحرق من الدهون في الطعام
٤/القمح المبرعم والشوفان يقللان الكولستيرول ويحميان القلب
٥/اما الفاكهة التي تقلل الكولستيرول التفاح والكيوي والفراولة والموز والموز والبرتقال والتين الشوكي
٦/واذا تحدثنا عن المسليات التي تقلل الدهون مثل الترمس البندق الفيشار والجوز وعين الجمل
٧/ومن اطعمة الافطار الجيدة في هذا الشأن اللبن الرايب والبيض وفول الصويا
٨/واطعمة اخري اهمها السمك والفطر وابو فروة وطحينة السمسم الفاصوليا الخضراء بذور البطيخ والبليلة
٩/استبدال المشروبات الغازية بالمشروبات الحارقة مثل الزنجبيل والكركم والقرفة والشاي الاخضر