لا رجيم بعد اليوم

هولاء الذين يريدون ان يصلوا الي وزن مثالي ثم يحافظوا عليه ولا يعرضوا انفسهم للاستنزاف المالي نتيجة لذلك فعليهم ان يتغيروا اولا ومن الداخل هذه ليست فلسفة ولكن حقا يجب ان يغيروا نظام حياتهم لابد ان يبدئوا في الرياضه واقلها المشي عليهم ان يتحكموا في رغبتهم في تناول انواع بعينها من الاطعمة نهائيا وليس لفترة محدودة يجب ان ياكلوا الكثير من الخضروات والفاكهة والقليل من اللحوم والقليل جدا من النشويات ويمنعوا تماما الحلويات والدهون  المعروفة والواضحة لانهم سيحصلون عليها من اشياء كثيرة لا يتوقعون وجودها فيها ثم بعد ذلك لا داعي للرجيم المحدود بالمدة والذي يؤدي الي المزيد من الشوق للانواع الممنوعة ّ.....،.....،،،،وفي حال الاحساس بالجوع بين الوجبات فعليك بالفشار او الترمس وهما يساعدان في ذوبان الدهون وهما يساعدان علي الشبع وهما قليلا السعرات كما ان نسبة البروتين بهما عالية .......،......كما ان من القواعد الهامة استبدال الارز بالفريك والشوفان واستبدال الخبز الابيض بالاسمر والاكثار من الفاصوليا الخضراء والسبانخ والملوخية والبليلة بدون سكر والسمك مرتين بالاسبوع ........،،،كل السلطات الخضراء والفاكهة وعلي رأسها التفاح والكمثري والموز والكيوي الفراولة وقرع العسل و الليمون مهم جدا في ذوبان الدهون والزنجبيل والخل والثوم وبالتالي شرب الليمون يوميا والزنجبيل ووضع الثوم والبصل وزيت الزيتون والخل يوميا علي السلطة مهم جدا كذلك  اكل البيض لما فيه من فيتامين B12والحديد وبالتاي يساعد في ذوبان الدهون وسوف نلخص هذه الاشياء بطريقة عملية ان شاء الله    

١/المشروبات الاساسية الحارقةللدهون مشروب القرفة والزنجبيل والكركم ويضاف الجميع الي الماء المغلي
٢/مشروب الليمون مع قشره يخلط بالخلاط مع الماء ويشرب قبل الوجبات
٣/كذلك الثوم المرقد في زيت الزيتون ويترك اسبوعين ثم يتم تناوله ٣مرات ويوضع علي السلطة
٤/وكذلك الزنجبيل المرقد في زيت الزيتون من الاشياء المهمة في هذا المجال
٥/مطحون بذور الكتان علي الزبادي مساء لمدة اسبوعين
٦/مشروب القهوة الخضراء
٧/مشروب الشاي الاخضر
٨/اكل ١٠ حبات من الترمس صباحا ومساء مع الشاي الاخضر والمرمرية
٩/ومن الممكن الاعتماد علي شراب الكمون او يخلط مع الشاي الاخضر والزنجبيل والنعناع